Категорії
Здоров’я

Кофеїн не бадьорить «сов»

Кофеїн не бадьорить людей-«сов», але викликає розлад сну у «жайворонків», з’ясували вчені.

Прийнято вважати, що чашка кави вранці допомагає знайти бадьорість і прогнати залишки сну. Проте співробітники факультету психіатрії і поведінкових наук Стенфордського університету провели дослідження, в результаті якого прийшли до висновку, що кава не діє на людей, які регулярно лягають спати пізно, зате може викликати безсоння у «жайворонків».

Вчені розробили рекомендації, покликані допомогти тим, кому важко вранці.

Хоча б за 8 годин до того моменту, як вам треба буде вставати продумайте, як розслаблено ви будете рано лягати спати. При цьому можна, наприклад, прийняти теплу ванну, випити чашку ромашкового чаю, глибоко медитуючи подихати або ж затишно влаштуватися під теплою ковдрою і зробити записи в вашому щоденнику. Таким чином створіть якийсь ритуал, який допоможе вам розслаблено і, головне, швидко заснути.

Ще один важливий момент – перед відправленням в ліжко потрібно відключати комп’ютер і телевізор, оскільки вони можуть надавати збуджуючий ефект і не дадуть розслабитися.

Джерело – krsk.sibnovosti.ru